cykl regeneracyjny

Podbijam. Mógłbym prosić, aby ktoś ocenił ten plan? Chciałbym zacząć cykl na nowym planie od przyszłego tygodnia, bo zrobiłem sobie teraz krótki cykl regeneracyjny i chciałbym przejść do właściwego treningu.

mozesz klata +tric plecy +bic nogi + barki ale to 3 dni a co do regenreaacji :: trrening na mase powinien trwac 6-8 tyg. potem cykl regeneracyjny a potem mozesz dalej mase (tylko inny trening) albo co innego Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]

[...] do dupy! To pewnie wina złej techniki, kliknij tutaj ---> trening tam masz pokazane ćwiczenia, popatrz i zobacz czy przypadkiem nie robiłeś jakichś błędów 2.Ja ćwiczę cyklicznie:5-6 tyg.masa, potem 1 tyg. regeneracyjny, potem 5-6 tyg. na siłę , potem znowu cykl regeneracyjny i tak w kółko. I do tego mam pytanie bo dużo pojawia se treningów [...]

Michail co tzn 'program 5' ? Jest to na 1 stronie na planie treningu. Na stronce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 jest: A oto rozkład cykli treningowych GRUPY II do końca roku 2004 - Cykl wprowadzający (trening obwodowy) - Cykl masy - Cykl regeneracyjny - Cykl masy - Cykl regeneracji O co w tym chodzi? Ja jestem w grupie II i co dalej? [...]

Niestety nie znam sie totalnie na sprawach regeneracji. Ja na wszelki wypadek wole robic tygodniowe przerwy. Po pierwsze dlatego ze zazwyczaj po calym cyklu potrzebuje "rekonwalescencji" tak psychicznej (w koncu troche wolnego czasu na zalatwienie zaleglych spraw) jak i fizycznej (zawsze jakiestam mini kontuzje sie ma). Po drugie dlatego [...]

[...] podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII- 4 I 2004- Cykl regeneracji czyli są 4 cykle!!prosze o link do kazdego z nich!!!Wszystko mi się pomieszało!!!mam mętlik w głowie Mam nadzieje ,że pomożecie Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi [...]

ROZKŁAD CYKLI TRENINGOWYCH GRUPY III DO KOŃCA ROKU 2003 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII- 4 I 2004- Cykl regeneracji Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-kontynuacja [...]

Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. Jak skonczysz mase to daj minimum tydzien odpoczynku i pozniej cykl na sile, zmien cwiczenia, laczenie partii itd. zeby [...]

[...] odnośnie brania kreatyny w grupie II. 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) W obu cyklach masowych nie ma sensu brać kretki bo jest za mała przerwa. W którym cyklu lepiej będzie żeby brać kretke w pierwszym czy w drugim?

Czyli 12 tygodni suplementacji HMB wychodzi do konca roku a dla III grupy mamy: 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) chyba ze w regeneracja 7 dni przerwy (9 XI-16 XI)- ale to zobaczymy megon tu jestem [...]

Czyli mam rozumiec, ze to jedna wielka kupa xD ? Czy moze mam rozumiec to tak : Przykładowy cykl całoroczny wrzesień 2005 - czerwiec 2006 Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający) Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 4.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 5.: Strategiczne [...]

6-8 tygodni cykl później cykl regeneracyjny i możesz jechać kolejny cykl pozdro

A oto rozkład cykli treningowych GRUPY VI do końca roku 2003 1-28 IX- Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI-Cykl redukcji tkanki tłuszczowej 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl redukcji tkanki tłuszczowej A wiec jak mozna sie dowiedziec ( dokladnie czytajac wszystko ) dopiero sie zacznie spalanie [...]

co powiecie na to ?? Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający) Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD) Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST) Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 8.: Cykl regeneracyjny Cykl 9.: [...]

co powiesz na taką rozpiske ????? o to ci chodził ??? ...na suplementacje Kreatyną zdecydowałbym się w cyklu na siłe / mase ( oczywiście muszi być odpowiednia pzerwa więc jesli zaczniesz cykl na mase to poczekaj i zacznij stosować dopiero w 2 tyg -Trening ogólnorozwojowy ACT ( czas 2tyg ) /sierpień - wrzesień/ to odpowiednia / - tu wystarczy [...]

a wiec powiedzmy, ze zasobność jest srednia ; ) Zapewne bedzie to wygladac tak, ze kiedy bede przeprowadzal cykle o wiekszej intesywnosci, to wtedy podpora beda supelmenty... Pewnie wiekszosc napisze zeby siegnac po suple kiedy braknie mi sil poczuje, ze trzeba miesnie dodatkowo czyms doladowac... ale nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony ; / [...]

[...] poprosił mnie na prv o pomoc to uczynię to: Dla początkującego jak Ty (4 miesiace stażu) wystarczy czy podstawowy split. Przed użyciem niżej wymienionego planu zastosuj cykl regeneracyjny np 2tygodniowy bez niego nic on Ci nie da. Co to jest cykl regeneracyjny jest tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podstawowy Dzien 1 Klatka + Triceps + [...]

no wiec "Urzekła mnie Twoja historia" a serio - cykl regeneracyjny stosuje sie po wiekszych cyklach trenigowych daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. [...]

chciałbym usłyszeć wasze opinie o cyklu regeneracyjnym z deki i jakiegoś teścia Chciałes usłysec opinie o cyklu regeneracyjnym.Potem zmieniłes na masowy.Odnosnie regeneracyjnego zarówno ja jak i snara oraz inni koledzy udzielili Ci odpowiedzi.Ty teraz kombinujesz masówke. Temat Twoj brzmi: cykl regeneracyjny na powazna kontuzje. Z wypowiedzi i [...]

[...] zmuisc miesien do wiekszej pracy. Odpowiednim czasem stosowania treningu jest okres od 4 do 6-7 tygodni. Po tym czasie nalezy przejsc na inny trening, przeprowadzic cykl regeneracyjny lub zmodyfikowac trening. Trening nie jest polecany poczatkujacym. W glownej mierze adresowany jest do sredniozaawansowanych. Dieta oczywiscie powinna byc. [...]